睡眠を変えて太ももを細くする

●睡眠を変えて太ももを細くする

寝ている間に太ももが細くなるようなダイエット効果があるなら夢のような話です。

ところが、睡眠時間などにこだわるだけでダイエット効果が十分に望めて太もも痩せも可能になるのです。

良質な睡眠は新陳代謝を高めるため無駄な脂肪をため込まず痩せやすい体に直結します。

これは、寝ている間に体がメンテナンスされて紫外線で壊れた細胞や運動で傷ついた筋細胞などを修復したりなどの細胞の再生の時間であるためです。

まず、寝る前ですが２１時以降は、睡眠を促すメラトニンを分泌させるために照明を落とすようにｈします。

まちがっても布団の中で携帯電話の操作などをしない方がいいということになります。

寝る時間に注意すると、成長ホルモンとコルチゾールが良く出るようになります。

成長ホルモンは就寝後３時間の間にもっとも多く分泌されます。

コルチゾールは、３時から６時ぐらいに多く分泌されます。

結論としては、０時から６時ぐらいをカバーするように眠ると、これら二つのやせホルモンが良く分泌されることになります。

睡眠時間自体ですが、近年の現代人は睡眠時間が短いようですが、やせるためには７．５時間ぐらいが理想です。

６時間ぐらいだと食欲抑制ホルモンであるレプチンがあまり出ないのです。

逆に、食欲を促すグレリンはたくさん放出されるため、相乗効果で食べ過ぎになる傾向になります。

この食欲を押させるためにベストなホルモンバランスにするのが、７．５時間という睡眠時間ということになるのです。

こんな数字を知っているだけで、寝るだけでより太ももを細くすることができるのです。

太ももを細くみせるダイエット

●太ももを細くみせるダイエット

太ももを細くするには時間がかかりますし、それ以前に更に細く見せるテクニックを知っていて損はありません。

実際に太ももが細くなっても骨盤などの骨格などであまり細く見えないこともありますからファンションによる見せ方テクニックは重要です。

近年流行りのショートパンツをはいたときには特に太ももを細く見せる必要があります。

最近では冬場でもショートパンツにレギンス、トレンカでファンションを楽しむ傾向があります。

生足を出す季節でも、レギンス、トレンカは使えますのでこれらを使った見せるダイエットを覚えたいところです。

まず、ショートパンツの選び方ですが、特に年齢が上がってくると素材選びが重要です。

あえて挑戦するつもりがないのであれば、しっかりした生地で、裾が広めの地味な色のショートパンツが無難です。

その下に、レギンス、トレンカをはくのですが、トレンカを選んでください。

トレンカの方が断然太ももというか脚全体がすっきりして細く見えます。

また、色は黒を選びがちですが、黒は脚のラインがくっきりするため、ぼかすことを目的にネイビーやチャコールグレーを選ぶとより細く見えます。

最後は仕上げの靴選びです。

足がすっきり細く見えて、落ち着いたショートパンツに合う靴は、ヒールが太い靴がいいのです。

このヒールの太さによって足が細く見えるため、全体として太ももダイエットを見せるだけで可能にする仕上げができます。

AKB48・柏木由紀が太もも痩せるためにやったこと

●AKB48・柏木由紀が太もも痩せるためにやったこと

AKB48の柏木由紀といえば、メンバーの中でもナイスバディーといわれているそうです。

ところが、太ももがちょっと太くなってきたみたいで太もも痩せのプチダイエットをやったそうです。

もともと全体的に細いので太ももだけ気になるのかどうか分かりませんが、太ももを痩せることが目的だったことは間違いなさそうです。

太もも痩せは、AKBであろうが一般の女性であろうが必須科目になっている感じです。

ただ、彼女が実行したプチダイエットは大した内容ではありません。

炭水化物カットのため白ご飯を減らす、油を減らすために揚げ物カット、もちろん甘いものカット、良質な脂にチェンジということで肉をやめて魚、ぐらいのようです。

加えて、消化などの代謝を良くすることが目的かどうかわかりませんが、おからクッキーにも手をだしたようです。

これらは、すべて柏木由紀のブログで紹介されている内容です。

アイドルはモデルではありませんが、やはりスタイルの維持は必須項目ですから根性が違います。

プチダイエットとはいえ、これだけやれば太もも痩せもすぐに実現するのでしょう。

なんと言っても、まだ20歳ですからこれだけ制限すればすぐに太もも痩せ間違いない。

ただ、気になるのはAKBぐらいのグループであれば特別なダイエット方法を使わせてもらえるのではと思うのです。

これでは、一般の女性と変わりませんから芸能界にいるメリットというかわかりませんね。

新しいファッションが太もも細くする動機付けになる

●新しいファッションが太もも細くする動機付けになる

NHKの朝ドラ「カーネーション」で太ももを細くしたい方のためのヒントがありました。

末っ子が作った初デザインは当時としてはありえないミニスカートでした。

依頼したお客は太ももが太かったのかそれとも単にはずかしかったのか激高して帰って行きました。

太ももを細くしてないからという事情以前に、太ももより下を見せることが「ハレンチ」とのことのようでした。

現代の太もも出しファッション感覚からはほど遠い過去の感覚です。

後に、MichikoLondonブランドを立ち上げる三女は、ロンドンの若い女の子のファッションを参考に太もも出しとも言えるミニでのデザインをしたのです。

当時の彼女には、ロンドンで太ももを見せるファンションをしている若い女性が魅力的だったのでしょう。

当然、当時でもこういった斬新なスカートを着たいと思う人がいたはずです。

そして、この洋服を着るためのモチベーションが太ももを細くしようという方向に向かうのです。

当時は、太ももダイエットという言葉もなかったでしょうが、三女の斬新な洋服に魅せられて太ももを細くしようと思った女性も多かったでしょう。

洋服というか、ファッションというのは、女性をキレイにする強いモチベーションになります。

コシノ三兄弟のデザインに魅せられて、当時の女性たちも高いダイエット意識を持ったかもしれません。

部分痩せと太もも細くしたいマインド

●部分痩せと太もも細くしたいマインド

太ももを細くしたい方はできれば部分痩せをしたいと考えると思います。

ただ、現実には部分痩せというのは難しいのです。

よくエステやダイエット器具で部分痩せを謳ったものがありますが正直眉唾ものです。

ある程度、下半身のダイエットを効率化してくれる可能性はありますが、太ももだけを細くするということが果たして可能かどうかはやはり疑問符です。

部分痩せのつもりでエステにいったらタダの下半身マッサージだったという話にもなりかねません。

人間の体というのは体全体に脂肪を蓄積する仕組みになっているから仕方がありません。

ただ、太ももを優先的に細くする望みはあります。

それは、あなたの体の脂肪のうち一番最初のつき始めたのが太ももの場合です。

脂肪というのは、ついた箇所から順番に落ちていきますから優先して細くなっていきます。

基本的に女性は下半身から脂肪が付いてきますから、ダイエットを続けていれば下半身が先に細くなっていきます。

加えて意識した方がいいのは健康に痩せるということです。

健康に痩せない状態はやつれているだけなのでリバウンドがきます。

そして、ゆっくり焦らず痩せるということです。

よくダイエットは冬からといわれますが、春になって肌を露出する時期になってから焦ってもリバウンドを招くだけです。

”急がば回れ”とはよく言ったもので、本当の美容を目指すのであればやはりじっくりと計画的に体質改善をするべきです。

Newer Posts »